হাটুর জয়েন্টে ব্যথা কমানোর উপায়

ত্বক ফর্সা করার টিপস

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা আমাদের মধ্য অনেকেরই হয়ে থাকে, এটা একটি সাধারণ বিষয়। চিন্তিত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। ছোট থেকে বড় অনেকেরই এই সমস্যা হয়ে থাকে। তবে বৃদ্ধ বয়স্ক মানুষদের একটু বেশি হয়ে থাকে। এই সমস্যা হওয়ার অনেকগুলো কারণ রয়েছে।

এই সমস্যা হওয়ার জন্য যেসব কারণগুলি রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া এবং অস্টিওআর্থারাইটিস বা আঘাত লাগায় এই সমস্যাগুলো বেশি হয়ে থাকে। সে ক্ষেত্রে আমাদের আজকের ব্লগে হাঁটুর জয়েন্ট এ ব্যাথা কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক। 

পেজ সূচিপত্রঃ হাটুর জয়েন্টে ব্যথা কমানোর উপায়

 হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা কমানোর উপায়

হাঁটুর ব্যথা সচরাচর প্রায় কম-বেশি সবারই হয়ে থাকে। বিশেষ করে বয়স্ক মানুষদের হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা হয়ে থাকে। আবার অনেকের খেলাধুলা করতে গিয়ে আঘাত লেগে হাটুর জয়েন্টে ব্যথা লাগে। সে ক্ষেত্রে আমরা কি করবো এবং কি করনীয় এইটা অনেকেই জানেনা। আবার অনেকেই আছেন অনেক উপায় ব্যবহার করে বা ডাক্তারের সঙ্গে আলাপ-আলোচনা করে হাটুর জয়েন্টের ব্যথা সারিয়ে থাকেন। যদিও হাঁটুর ব্যথা একটি সাধারণ বিষয় তারপরেও বৃদ্ধ বয়স্ক মানুষদের হাটুর ব্যথা যেন যেতেই চায়না।

অনেক পরিবারের বৃদ্ধ বয়স্ক লোক রয়েছে হাটুর ব্যথায় ছটফট করে কোন উপায় খুঁজে পায় না। আজকের এই ব্লগে কিভাবে হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা কমানো যায় সেই সম্পর্কে খুঁটিনাটি সবকিছুই আপনি খুবই সহজভাবে বুঝতে পেরে যাবেন। এছাড়াও বাচ্চারা অনেক সময় খেলাধুলা করতে গিয়ে পড়ে গিয়ে বা বিভিন্ন কারণে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা পেয়ে থাকে। হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা সাধারণ বিষয় হলেও বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বা মধ্যবয়সী লোকজনদের ক্ষেত্রে ব্যথা লাগার সঙ্গে সঙ্গেই হাঁটুর ব্যথা সারিয়ে নেওয়া উচিত।

কারণ আগাত জনিত কোন সমস্যার কারণে যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন বা পরবর্তীতে কিছুদিন পরে ব্যাথা সারিয়ে যাওয়ার পর সেদিকে আর খেয়াল করেন না অনেকেই। তবে দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত লেগে থাকায় অনেকেই জটিল সমস্যার মধ্যে পড়ে যায়। সেজন্য আঘাত লাগার সঙ্গে সঙ্গেই আপনাকে হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা সারিয়ে নিতে হবে। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে।

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় গুলি

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা অনুভব করলে আপনাকে প্রথমে বুঝে নিতে হবে যে আপনার ব্যথাটা কিসের জন্য হচ্ছে বা কিভাবে ব্যথা লাগল এবং কিসের জন্য হাঁটুতে ব্যথা অনুভব হচ্ছে এই বিষয়টি প্রথমে বুঝতে হবে। হাঁটুর জয়েন্টে ব্যাথা হওয়ার জন্য অনেক কারণ রয়েছে। আবার আমাদের মধ্যেও অনেকেই রয়েছে অল্প হাটাহাটি করলেও হাঁটুতে ব্যথা করে। জোয়ান বয়সে অনেকের হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করে থাকে। সে ক্ষেত্রে হাটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করায় কয়েকটি কারণ রয়েছে, তার মধ্য  রিউমাটয়েট আর্থারাইটিস বা পাতেলোফেমোরাল এবং মেনিসকাস ইনজুরি এসব কারণেও অনেক সময় হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হয়ে থাকে। 

এছাড়াও আপনারা হাটুর জয়েন্টে যদি কোন আঘাত লাগে বা কাজ করতে গিয়ে এবং খেলাধুলা করতে গিয়ে যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা লাগে, এরকম কোন কারণে যদি আপনার হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা লেগে থাকে সেজন্য আপনার পায়ে কোনরকম চাপ ফেলা যাবে না। সঙ্গে সঙ্গে বিশ্রাম নিতে হবে এবং শুয়ে থেকে পা উঁচু করে রেখে বিশ্রাম নিতে হবে। ফলে আপনার রক্ত সঞ্চালন বা চলাচল ঠিকঠাক মত করতে পারবে এবং ইনফ্ল্যামেশন কমে যায়। এর ফলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটাই সুস্থ করে তোলে। 

আরো পড়ুনঃ শীতে শুস্ক ত্বকের জন্য ঘরোয়া  উপায়

হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা সারাতে আপনি চাইলে বরফের সেখ ব্যবহার করতে পারেন। হাটু ফুলে যাওয়া বা চোট পেয়ে আঘাত লাগার কারণে অনেক ব্যথা গ্রস্ত হয়ে যায় সে ক্ষেত্রে আপনি বরফের সেখ ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনার হাঁটুর ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে এবং আপনার হাঁটুর ব্যাথা অনেকটাই আরাম পাবেন। বরফের সেখ ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আপনাকে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধরে এটি ব্যবহার করতে হবে এবং বরফের সঙ্গে কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ লাগাতে পারেন এতে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানো আপনার জন্য আরও ভালো হবে। 

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য হলুদ ও আদা চা 

হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা কমানোর জন্য আপনি চাইলে হলুদ ও আদা চা ব্যবহার করতে পারেন। আঘাত লাগাই হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব শুরু হয় আবার অনেকের দেখা যায় হাটু ফুলে যায়। সে ক্ষেত্রে আপনি চাইলে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার জন্য হলুদ ও আদা চা ব্যবহার করতে পারেন। এই হলুদ ও আদা চায়ে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি যা আপনার হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথার কমানোর জন্য কাজ করবে এবং আপনার হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যাথা অনেকটাই সুস্থ করে তোলে এই উপদানগুলো। 

এছাড়াও আপনার পায়ে যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব হয় সে ক্ষেত্রে কখনোই অতিরক্ত চা পান করবেন না। সর্বোচ্চ  দিনে ১ থেকে ২ কাপ চা পান করুন। প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ চা খেলে আপনার হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়া হাস্র পায়। এছাড়াও আপনি চাইলে গরম সেক ব্যবহার করতে পারেন এতে আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়তে সাহায্য করবে এবং অনেকটাই আরাম পাবেন। 

হাটুর জয়েন্টের ব্যথা কমাতে তেল  ম্যাসেজ করুন

আপনার হাঁটুতে বা আক্রান্ত অংশটিকে তেল মালিশ করতে পারেন। হাঁটুর ব্যাথা সারতে অনেকটাই কার্যকরী তেল মালিশ। দিনে ২-৩ বার আপনার হাঁটুর জয়েন্টে আক্রান্ত অংশে তেল মালিশ করতে পারেন। আপনি চাইলে রাতে ঘুমানোর আগে তেল মালিশ করতে পারেন আপনার হাঁটুর আক্রান্ত অংশে। রাতের বেলায় ঘুমানোর আগে হাটুর জয়েন্টের আক্রান্ত অংশে তেল মালিশ করলে রাতে ঘুম ভালো হয় এবং হাটুর ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। 

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য তুলসীর রস 

সাধারণত আমরা অনেক রোগ সারাতে বা নিজেকে সুস্থ রাখতে তুলসীর রস ব্যবহার করে থাকি। আপনি কি জানেন তুলসীর রস আপনারা হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথাও কমিয়ে দিতে পারে। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই উপাদান দুইটি আপনার হাঁটুর জয়েন্টের ব্যাথা কমাতে অনেকটাই কার্যকরী। সে ক্ষেত্রে আপনার হাঁটুর ব্যথা সারানোর জন্য তুলসী পাতা হতে পারে দারুন কার্যকরী। 

রাতে ঘুমানোর আগে তুলসির রস খেতে পারেন। সে ক্ষেত্রে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায়। এক গ্লাস পানিতে এবং পানি যেন হালকা গরম থাকে এরপর এক চামচ তুলসীর রস একটি খালি গ্লাসে রাখুন তারপর গরম পানি গুলো পরিমাণ মতো গ্লাসে ঢেলে খেয়ে ফেলুন এভাবে তুলশির রস খেলে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায়। 

হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় গুলি 

 হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা সারানোর জন্য আমরা অনেক উপায় ব্যবহার করে থাকি সে ক্ষেত্রে আমাদেরকে অবশ্যই সঠিক পদ্ধতিতে সঠিক নিয়ম এবং উপায় গুলি মেনে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা সারানোর জন্য সঠিকভাবে  মনোযোগ দিব। বিশেষ করে বয়স্ক বৃদ্ধ লোকেরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। তবে বাচ্চারা এবং মধ্য বয়সের লোকজনেরাও নিরাপদ নয়। সে ক্ষেত্রে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য আমরা কয়েক টুকরো বড় কাপড়ে বা টাওয়েলে দিয়ে জড়িয়ে হাটুর জয়েন্টের ক্ষত অংশে ৩০ মিনিট দিয়ে রাখতে পারি। এই পদ্ধতি আপনার হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য অনেকটাই কার্যকরী। 

আরো পড়ুনঃ শীতে শুস্ক ত্বকের জন্য ঘরোয়া  উপায়

এছাড়াও আপনি চাইলে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা সারানোর জন্য দুধ এক চামচ, বাদামের গুঁড়ো হলুদের গুঁড়ো এইসব উপাদানগুলো একত্রে মিশিয়ে গরম পানিতে ফুটাতে থাকবেন এই উপদানগুলো যতক্ষণ পর্যন্ত না একত্রে মিশ্রণ হচ্ছে। এই পদ্ধতিতে বা এই সব উপায় গুলো মেনে টানা দুই মাস নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে এটি আপনার হাটুর ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে। এছাড়াও আপনি চাইলে দিনে দুই এক কাপ আদা মিশিয়ে চা খেতে পারেন এতে আপনার হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার জন্য অনেকটাই উপকারী। 

কাদের বেশি হাঁটুর জয়েন্টের ব্যাথা হয়ে থাকে 

হাঁটুর ব্যথা তেমন কোন মারাত্মক বা জটিল কোন বিষয় না, কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় যখন হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে তখন রোগীরা ছটফট করে এবং এর যন্ত্রণা অনেকটাই বেশি হয়ে থাকে। সেজন্য অবশ্যই আমাদের আগে থেকেই জেনে রাখা ভালো যে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কেন এবং কিভাবে হয়। এছাড়াও সে ক্ষেত্রে সুস্থ করতে কি করনীয় এবং কি উপায়ে রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। অনেক সময় দেখা যায় রোগীরা এর তীব্র ব্যথা অনুভব করে এবং ছটফট করতে থাকে হাঁটাচলা করার মত পরিবেশ থাকে না।

এছাড়াও আগে বয়স্ক এবং বৃদ্ধ লোকেদের হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা বেশি পরিমাণে হলেও এখন ইয়ং বয়সেও অনেকের এই সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সে ক্ষেত্রে ভয় পাওয়ার বা চিন্তিত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। এই সমস্যা সাধারণত বয়স্ক লোকেদের ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সী লোকদের বেশি হয়। হরমোন জনিত বিভিন্ন সমস্যার কারণে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা বেশি হয়। এছাড়াও পূর্বের কোন আঘাত লেগে থাকলে সেই ক্ষেত্রেও আপনার যেকোনো বয়সে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা হতে পারে। 

হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য ঔষধ 

হাটুর জয়েন্টের ব্যথা কেন হয়ে থাকে এবং কিভাবে হয় এসব বিষয়ে উপরে বর্ণিত আপনাদের সামনে আলোচনা করা হয়েছে। তাহলে হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যাথা কমানোর উপায় সম্পর্কে আমরা কম বেশি অনেক কিছুই জেনেছি সে ক্ষেত্রে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা ভালো করার জন্য আমাদের অনেক উপায় সম্পর্কে জানার কথা কারণ এসব বিষয়ে আমরা উপরে বর্ণিত বিস্তারিত আলোচনা করেছি। অনেক সময় দেখা যায় হাটুর জয়েন্টের ব্যথার জন্য রোগী ছটফট করে এবং আতঙ্ক হয়ে যায়। 

আরো পড়ুনঃ ত্বক ফর্সা করার টিপস

তখন আমাদের হসপিটালে বা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার জন্য যেতে হয়। চিকিৎসক আমাদেরকে কিছু ওষুধ দিয়ে থাকে তার মধ্য একটি হচ্ছে- ডিক্লোমন ট্যাবলেট এটি হচ্ছে ইনফ্লামেটরি বেদনানাশক ঔষধ। এটি আমাদের শরীরে জ্বর এবং জয়েন্টের সমস্যার সারাতে উপকারী। আপনি চাইলে এই ওষুধটি আপনার হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা কমানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন। 

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা কমানোর জন্য ওজন কমান 

 অনেক সময় দেখা যায় ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য বা ওজন অতিরিক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা অনুভব দেখা দেয়। এইজন্য শরীরের ওজন কমানোর প্রয়োজন কারণ আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে হাটুতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে এবং আপনার হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা করতে শুরু করে। সে ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ওজন কমিয়ে আনতে প্রতিনিয়ত ফাস্টফুড জাতীয় খাবারের মতো খাবার গুলো খাওয়া বাদ দিন।  

ফরমালিনমুক্ত এবং পিওর টাটকা জিনিস খান। সব সময় বাড়ির তৈরি খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ বাইরের খাবার খেলে আপনার শরীর মারাত্মক ঝকির মধ্যে পড়ে যায় যার ফলে হাঁটুর ব্যথা ছাড়াও আপনার শরীর অনেকটাই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সব সময় আমাদেরকে শাক-সবজি ফল সব পণ্যগুলো খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। এছাড়াও আপনার শরীর এবং পায়ের হাঁটুর সমস্যা থেকে দূরে থাকতে দিনে ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করতে থাকেন। এই কয়েকটি উপায় মেনে চললেই আপনার হাঁটুর জয়েন্ট এর ব্যথা কমে যাবে এবং আপনার শরীর অনেকটাই সুস্থ থাকবে। 

শেষ কথাঃ হাটুর জয়েন্টের ব্যাথা কমানোর উপায় 

হাটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে আজকের বিস্তারিত আলোচনা থেকে অনেক কিছু উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা তেমন কোনো জটিল সমস্যা না। তবে অনেক সময় এই ব্যথায় অনেক তীব্র হয়ে ওঠে যার ফলে রোগীরা অনেক ছটফট করে এবং তীব্র ব্যথা অনুভব করে। সে ক্ষেত্রে কি কি উপায় মেনে চললে এবং কিভাবে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমাবেন সেই সম্পর্কে আজকের এই ব্লকে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে আশা করছি আজকের ব্লগটি জানতে পেরেছেন। 

 ছাড়াও হাটুর জয়েন্টের ব্যাথা কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। হলুদ ও আদা চা খাওয়াই হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য কতটা উপকারী সেই সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে এবং তুলসীর রস ব্যবহার করে কিভাবে আপনার হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমিয়ে নিবেন সেই সম্পর্কেও বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে আশা করছি বুঝতে পেরেছেন। তবে তীব্র ব্যথা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো। আশা করছি আজকের এই ব্লগটি পড়ে উপকৃত হয়েছেন। এরকম ব্লগ পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।